⚖️ Calculadora de IMC Completa
Calculá tu Índice de Masa Corporal (IMC), peso ideal, porcentaje de grasa corporal y calorías diarias. Incluye modo adultos y niños con curvas OMS.
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¿Qué es el Índice de Masa Corporal (IMC)?
El Índice de Masa Corporal (IMC), también conocido como BMI (Body Mass Index) en inglés, es un indicador que relaciona el peso con la altura para estimar si una persona tiene un peso adecuado. Fue desarrollado por el matemático belga Adolphe Quetelet en el siglo XIX y hoy es utilizado por la Organización Mundial de la Salud (OMS) como referencia global.
La fórmula es simple: IMC = peso (kg) / altura² (m²). Por ejemplo, una persona de 70 kg y 1.70 m tiene un IMC de 70 ÷ (1.70 × 1.70) = 24.2.
Tabla de Categorías IMC según OMS
| IMC | Categoría | Riesgo |
|---|---|---|
| < 18.5 | Bajo peso | Aumentado |
| 18.5 – 24.9 | Normal / Saludable | Bajo |
| 25.0 – 29.9 | Sobrepeso | Aumentado |
| 30.0 – 34.9 | Obesidad Grado I | Moderado |
| 35.0 – 39.9 | Obesidad Grado II | Alto |
| ≥ 40.0 | Obesidad Grado III (Mórbida) | Muy alto |
Peso Ideal, Grasa Corporal y Calorías
Peso Ideal
El peso ideal es el rango de peso saludable según tu altura, calculado con un IMC entre 18.5 y 24.9. Por ejemplo, una persona de 1.70 m tiene un peso ideal entre 53.5 kg y 72 kg.
Porcentaje de Grasa Corporal (Fórmula Deurenberg)
Estimamos el porcentaje de grasa corporal con la fórmula de Deurenberg, que usa IMC, edad y sexo. No reemplaza mediciones más precisas (como bioimpedancia o pliegues), pero es una buena estimación general.
Calorías Diarias (Fórmula Mifflin-St Jeor)
Las calorías diarias que necesitás dependen de tu Tasa Metabólica Basal (TMB) y tu nivel de actividad física. Usamos la fórmula de Mifflin-St Jeor, considerada la más precisa por la American Dietetic Association.
IMC en Niños y Adolescentes
Para menores de 19 años, el IMC se interpreta con percentiles según edad y sexo, ya que el crecimiento varía. Un niño con IMC alto no necesariamente tiene sobrepeso: hay que compararlo con las curvas de crecimiento OMS.